일반적으로 높은 콜레스테롤로 알려진 고지혈증은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 건강 상태입니다. 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이번 내용에서는 고지혈증의 원인과 예방법, 약의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
합병증 유발할 수 있는 고지혈증의 원인
고지혈증의 원인은 흔히 생활방식 선택, 유전적 요인, 근본적인 건강 상태 등이 복합적으로 연관되어 있습니다. 몇 가지 주요 원인을 자세히 살펴보겠습니다. 첫 번째로 주요 원인 중 하나는 건강에 해로운 지방이 풍부한 식단입니다. 가공 식품과 튀김 식품에서 흔히 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방은 LDL(저밀도 지질단백질), 즉 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 패스트푸드, 구운 식품, 지방이 많은 고기와 같은 음식이 이에 크게 기여합니다. 섬유질과 필수 영양소가 부족한 식단과 결합하면 이러한 지방이 콜레스테롤 수치를 조절하는 신체의 능력을 압도할 수 있습니다.
두 번째로 활동적이지 않은 생활 방식도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 HDL(고밀도 지질단백질), 즉 "좋은" 콜레스테롤을 증가시켜 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 충분한 신체 활동이 없으면 콜레스테롤 수치가 상승하여 심혈관 문제의 위험이 증가하는 경향이 있습니다. 마지막으로 유전되는 경우도 있습니다. 예를 들어, 가족성 고콜레스테롤혈증은 식이요법이나 운동에 관계없이 콜레스테롤 수치가 극도로 높아지는 유전적 질환입니다. 이러한 경우, 개인은 더 어린 나이에 고지혈증이 발생할 경향이 있으며 이를 관리하기 위해 약물 치료나 특별한 치료가 필요할 수 있습니다.
약의 부작용
고지혈증 약은 처방대로 사용하면 일반적으로 안전하지만 모든 약과 마찬가지로 부작용이 발생할 수 있습니다. 스타틴의 일반적인 부작용으로는 근육통, 간 손상, 소화 문제 등이 있습니다. 근육통이라고도 불리는 근육통은 가장 흔한 부작용이며 경미한 불편함 또는 드물게 심각한 근육 손상(횡문근융해증)으로 나타날 수 있습니다. 또한, 간 손상은 드물지만 발생할 수 있습니다. 스타틴이 간 효소 수치를 증가시켜 잠재적인 간 기능 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다. 변비, 설사, 메스꺼움과 같은 소화 문제도 환자들 사이에서 보고됩니다. 더 심각한 부작용으로는 기억 상실, 혈당 수치 증가, 드물게 제2형 당뇨병 등이 있습니다. 스타틴은 가역적인 인지 문제와 관련되어 혼란이나 건망증을 유발합니다. 또한 혈당 수치를 높여 이미 위험에 처한 사람들에게 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 이러한 심각한 부작용은 드물며, 대부분의 사람들에게 스타틴 복용으로 인한 이점이 위험보다 더 크다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 피브레이트와 같은 기타 고지혈증 약물은 담석, 신장 문제 및 췌장염을 유발할 수 있습니다. 이러한 약물을 복용하는 환자는 잠재적인 부작용을 조기에 발견하고 효과적으로 관리할 수 있도록 의료 제공자에 의해 정기적으로 모니터링되어야 합니다.
실생활에서 예방하는 방법
고지혈증을 예방하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것입니다. 이는 튀긴 음식, 가공 스낵, 지방이 많은 고기에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 것을 의미합니다. 대신 오메가-3 지방산, 섬유질, 건강한 지방이 풍부한 식품을 섭취하시는 걸 추천드립니다. 예로는 연어, 호두, 아마씨, 올리브 오일과 같은 지방이 많은 생선이 있습니다. 과일, 야채, 통곡물, 콩과 식물로 가득한 식단은 심장 건강을 촉진하는 필수 영양소를 제공함으로써 자연스럽게 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 규칙적인 신체활동은 고지혈증을 예방하는 또 다른 중요한 요소입니다. 운동은 "좋은" 콜레스테롤로 알려진 고밀도 지질단백질(HDL)의 수치를 높이는 동시에 "나쁜" 콜레스테롤인 저밀도 지질단백질(LDL)을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일 내내 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 적당한 운동을 30분 이상 하는 것을 목표로 하세요. 꾸준한 활동은 콜레스테롤 수치를 개선할 뿐만 아니라 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는데, 이는 고지혈증 예방에 매우 중요합니다. 계단을 이용하거나 목적지에서 더 멀리 주차하는 등 작은 변화라도 시간이 지나면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
또한, 흡연을 피하고 알코올 섭취를 제한하십시오 흡연, 과도한 음주 등의 생활 습관은 고지혈증의 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 흡연은 혈관벽을 손상시켜 콜레스테롤이 쉽게 쌓이고 막히게 하여 심장 질환의 위험을 높입니다. 금연은 콜레스테롤 수치 개선 및 심장 건강 개선을 포함하여 즉각적이고 장기적인 이점을 줍니다. 마찬가지로 알코올은 중성지방 수치를 높여 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 알코올을 적당한 수준(여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 두 잔 이하)으로 제한하면 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 이러한 변화를 주면 장기적으로 심장에 도움이 되어 더 건강하고 긴 수명을 보장받을 수 있습니다.